Apprendre à manger équilibré

C'est bien connu, nous sommes ce que nous mangeons ! Prendre soin de soi passe donc par ce que nous mettons dans l'assiette ! Mais comment faire pour apprendre à manger équilibré ? Entre les médias et les réseaux sociaux, nous sommes confrontés à un grand nombre d'informations parfois controversées. Nous sommes perdus et ne savons plus sur quel pied danser.

La nutrition, carburant de notre corps

On oublie souvent que notre alimentation est notre carburant. En effet, notre organisme est fascinant, il transforme ce que nous mangeons pour faire fonctionner nos organes, constituer nos muscles, nos os... et tant de choses encore. Alors de façon logique, tout ce que nous absorbons se répercutent directement sur notre état physique et mental. Apprendre à bien se nourrir est donc essentiel pour se sentir bien, limiter l'apparition de maladies et ainsi rallonger son espérance de vie !

(#nutritionholistique #alimentmédicament)

Les 3 macronutriments indispensables

Pour bien faire fonctionner notre organisme, il faut lui apporter de l'énergie. Les 3 macronutriments indispensables à avoir dans notre alimentation sont donc les protéines (animale ou végétale), les glucides complexes (céréales semi-complètes ou complètes) et les lipides (principalement des acides gras poly-insaturés).

Les fibres

Apprendre à manger équilibré c'est aussi comprendre l'intérêt de consommer des fibres à chaque repas. Contrairement aux 3 macronutriments indispensables, les fibres contenus dans les fruits, les légumes, les céréales, les légumineuses... n'apportent pas d'énergie mais sont nécessaires au bon fonctionnement de notre microbiote et constituent ainsi nos défenses immunitaires.

Vous l'aurez compris, manger sain et équilibré, ce n'est pas si compliqué ! Il faut consommer les 3 macronutriments et y ajouter des fibres tout simplement ! Et pour les quantités, apprenez à écouter les besoins de votre corps pour vous réguler ! Redécouvrez la satiété :)